Les pieds sur Terre

Randos et art de vivre

Découverte des 5 Terres et de la déesse qui est en vous!

du 9 au 12 septembre 2023

Dolce vita, rando, yoga et Spritz au coeur des 5 Terres

4 journées de randonnée facile,une sortie en bateau, deux méditation guidées et deux cours de yoga face à la mer.

Et l’élaboration de votre bijou de déesse à l’éphigie des 5 villages des Cinque Terre.

Le Parc National des Cinque Terre est une enclave de beauté, incontestablement un des plus beaux coins d’Italie. Dans le nord-ouest de la botte, les 5 Terres ce sont cinq villages construits à flanc de hautes falaises sur les collines escarpées surplombant la Méditerranée.

Il n’y a pas plus pittoresque pour découvrir l’Italie.

Dans un petit coin de paradis, sur la Riviera di Levante, à l’est de Gênes, plusieurs générations de paysans ont façonné la montagne. Bâtissant des murs de pierres sèches pour retenir la terre des cultures en terrasses, ils offrent aujourd’hui un site remarquablement conservé, les Cinque Terre et le golfe des Poètes. Cinq villages blottis au fond de criques difficilement accessibles, érigeant face à la mer les façades colorées de leurs maisons.

Partons à pied à la découverte de ces villages aux noms enchanteurs; Riomaggiore, Manarola, Corniglia, Vernazza et Monterosso al mare et profitons de la dolce vita à l’italienne!

Un chemin vers soi et la réalisation d’un bijoux unique comme vous l’êtes!

Des randonnées faciles, ponctuées de moment de méditation et de pranayama mais aussi de spritz et de baignade.

Parce que la vie est trop courte, profitez de la magie du rêve italien;

les Cinque Terre nous tendent les bras!

Tarif: 395€ pour l’accompagnement en montagne + 390€ pour gites, train, bateau sur place et pension complète.

Jour 1: Arrivée dans les Cinque Terre

Heures de marche :entre:1h30 et 2h Distance parcourue:2,5 km Dénivelé:+/-:368 m Transfert:train10 min.

En tout début d’après-midi, nous vous attendons dans la station balnéaire italienne de La Spezia, entre Livourne et Gènes. Notre véhicule prendra en charge vos bagages jusqu’à notre camp de base situé au cœur des cinq terres dans le charmant village de Manarola. Nous partons donc légères tout d’abord en train pour 10 min afin de rejoindre le premier village du Parc National; Riomaggiore.

C’est au cœur du village que nous récolterons la première pierre de notre mala.

Nous quitterons ce lieu enchanteur par les vignes afin d’atteindre la prochaine halte et notre camp de base pour 3 nuits. Le parcours n’est pas long, mais particulier: Riomaggiore et Manarola, situés l’un à côté de l’autre, sont séparés par une colline haute de 249 mètres, et la via Beccara trace son chemin en passant par le sommet de cette colline, c’est pourquoi le sentier débute en gagnant rapidement de la hauteur pour descendre ensuite tout aussi rapidement. Vous y trouverez 620 marches de chaque côté et une vue exceptionnelle sur le parcours prévu le lendemain.

Mais profitons de chaque instant et tout d’abord la douce Manarola!

Nous ferons le tour du village par les vignes et jardins perchés pour profiter de vues surprenantes et alimenter nos comptes Instagram ! Puis nous nous installerons dans nos appartements pour nous retrouver au coucher du soleil pour une séance de yoga face à la mer avant notre premier Spritz!

Le repas du soir se fait en commun au restaurant chez Aristide ou à votre guise.

Jour 2: Prendre de la hauteur

Heures de marche:entre 2h30 et 3h ou 2h de plus.Distance parcourue:5 km ou 3 de plus.Dénivelé +/-258 m ou 500 m de plus.Transfert:train 6min.

C’est parti pour une randonnée splendide entre mer et vignoble, en plein cœur du Parc. Entre Manarola et Corniglia, le sentier est sans doute le plus typique et le plus beau des Cinque Terre. Dominant la mer, il traverse les vignobles et offre

des panoramas exceptionnels. Contrairement au Sentier Azzuro, il ne fait pas que suivre la côte, il prend de la hauteur, s’enfonce un peu dans l’arrière-pays et permet de découvrir Volastra, charmante bourgade authentique où nous pourrons nous restaurer. Si le chemin ne présente pas de difficulté insurmontable, certains passages sont techniques et le circuit assez escarpé. Mais l’arrivée sur la secrète Corniglia est un moment extraordinaire que je suis heureuse de vous faire vivre !

C’est au cœur du village que nous récolterons la deuxième pierre de notre mala.

Nous visiterons Corniglia et là vous aurez le choix : rester sur place et profiter de la Dolce vita, rentrer en train au camp de base ou prendre encore de la hauteur et rejoindre le point culminant des Cinque Terre, la Cigoletta à plus de 600 m au- dessus du niveau de la mer. Nous atteindrons le hameau de San Bernardino, et vous y admirerez un inoubliable point de vue sur Corniglia. Ce sentier vous donne accès aux plus extraordinaires paysages des Cinque Terre, aussi ne manquez pas l’occasion d’en profiter !

Dans tous les cas, on se retrouve pour le coucher de soleil et le Spritz Aperol à Manarola.

Et plus tard au restaurant Il Porticciolo ou à votre guise.

Jour 3: Le chemin vers soi

Heures de marche:entre 3h30 et 4h Distance parcourue:8 km Dénivelé+/-480 m Transfert:train 6 min. puis bateau 20 min

Aujourd’hui nous partons pour le Sentier Azzuro, un itinéraire très prisé des touristes. Et pour cause! Il offre des vues spectaculaires sur Corniglia et Vernazza, de plus, il permet de voir San Bernardino au sommet de la colline. Nous partons en train rejoindre Corniglia. Après un cappuccino au village nous empruntons le premier sentier payant du circuit entre vignes et vues sur mer. A mi-chemin, une halte incroyable dans un hameau accessible uniquement à pied nous attend. Plus loin Vernazza se dévoile.

C’est au cœur du village que nous récolterons la troisième pierre de notre mala.

Après un en-cas face à la mer, nous partons pour le clou du spectacle !

C’est un des tronçons les plus plébiscités du Sentier bleu. Le parcours, qui relie Vernazza à Monterosso, est le plus fascinant et le plus fatigant aussi, mais les vues panoramiques y sont incroyables ! En dehors du fait que le sentier présente une très grande variété de montées et de descentes, il est aussi fameux pour la diversité des paysages qu’il traverse comme de la végétation. Vous ferez une promenade inoubliable au milieu de chênes verts, de bruyères, de buissons de genêts et de genévriers. Ce tronçon du sentier bleu abrite aussi un refuge pour chats !

Arrivée à Monterosso, vous vous retrouverez près de la plage du centre historique, alors que la partie récente du village est de l’autre côté de la colline, là où se trouve le monastère des capucins.

C’est au cœur du village que nous récolterons la quatrième pierre de notre mala.

Pour revenir à notre camp de base nous prendrons le bateau! La visite des Cinque Terre est aussi incroyable vue de la mer !

En 20 minutes nous verrons tout le chemin parcouru depuis 3 jours et peut être aussi, le chemin parcouru jusqu’à soi…

Pour célébrer la vie, la dolce vita et la déesse qui s’est révélée à chacune de nous, nous pratiquerons le yoga au coucher du soleil…avant notre rv Spritz et un diner face à la mer.

Jour 4: Prête pour l’aventure

Heures de marche :entre 5h et 6h ou rien Distance Parcourue:12 km ou aucun Dénivelé +/-650 m ou 0
Transfert :train 2 min. pour Riomaggiore (ou 10 min pour La Spezia) puis bateau (ou bus) 30 min de Porto Venere pour rejoindre La Spezia.

C’est le grand saut vers l’avenir et là encore vous avez le choix. Un choix bienveillant pour vous-même et votre déesse intérieure! Soit vous profitez de votre dernière journée, libre et libérée, soit vous continuez à marcher et je vous propose d’arriver à pied à Porto Venere, un village du bout du monde entre les Cinque terre et La Spezia, accessible uniquement à pied ou en bateau. C’est une belle marche qui vous attend si vous faites ce choix et si votre corps est ok avec ce choix. Mais tout d’abord un petit déjeuner sur le port et

notre dernière pierre pour notre mala que nous plongerons dans la mer pour l’imprégner de toutes les bonnes vibrations de ce lieu magique.

De Riomaggiore à Porto Venere ou quand la montagne se jette dans la mer dans la Baie des poètes.

Cap au sud ! Au départ de Riomaggiore, vous rejoignez la crête qui sépare le Golfe de la Spezia des Cinque Terre.
Après une belle série de marches et une ascension pour gagner les crêtes et les pinèdes, à vous les panoramas magiques sur l’enfilade des falaises, le golfe de la Spezia puis Portovenere et son fort.
Ce charmant village, classé au patrimoine mondial de l’UNESCO, sera vous combler et vous faire oublier en douceur les Cinque Terre enchanteurs…

Ce programme est donné à titre indicatif. En fonction du niveau des participants, de la météo, événements impondérables

ou à la convenance du groupe de participants, l’accompagnateur est susceptible de le modifier.

785 € pour 4 jours/ 3 nuits

Le Tarif comprend:

Le logement en chambre partagée.

L’accompagnement en montagne par une accompagnatrice DE.

Tous les transports sur site

Deux cours de 45 min de Yoga vinyasa.

2 méditations guidées /jour

Les Pic-nics et repas.

Les petits-dej des jour 2, 3. et 4

La réalisation d’un mala/

Les restos du soir.

Arrivée à La Spezia votre charge

Moyens d’accès

Si vous venez en train :

Nous nous retrouverons à La Spezia pour 14h.

Arrivée : via Gênes, Milan, Turin ou Parme au départ de Paris, Lyon, Nice ou Genève.

Les horaires de train « grandes lignes » peuvent être obtenus auprès de la SNCF tél : 36 35 (numéro spécial) ou sur les sites internet : www.sncf.com et www.trenitalia.com